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自制健身器材,同样拥有完美身材

信息来源:qicai.biz  时间:2019-08-14  浏览次数:2

一说起健身训练,人们首先想到的就是在健身房挥汗如雨。可阻挡好身材的从来只有自己的懒,任何外部环境都不会影响你半分,就像下面介绍的这位健身小哥。

他叫拉夫,今年23岁。虽然看起来并不是明显的大块头,但还是能看出自内而外焕发出的健康与精悍。特别是饱满对称的胸肌与紧实的小腹形成鲜明对比。

自制健身器材,同样拥有完美身材

手臂肌肉虽然块头不大,但却十分饱满。低体脂率让肌肉线条看起来更加清晰。自然形成的腹部肌肉更是非常有型,这身材虽称不上绝对完美,但也是许多人可望而不可即。

背部肌肉虽然没有用力,但肌肉轮廓还是十分明显,倒三角身材看起来也更加突出。特别是笔直鲜明的背部中缝,一看就知道是健身的行家里手。

自制健身器材,同样拥有完美身材

也许你也和小编一样,有向他打听健身秘诀的冲动。毕竟拥有如此的好身材,不是健身达人就是健身教练,健身房才是他的舞台。但你错了,他的健身环境就是眼前这一切,就是这堆看似破破烂烂的存在。

是的,他不去健身房,全靠在家里练出这样的健康好身材。不仅对于健身环境毫不计较,连健身器械基本也全部自己制作。既是运动达人,又是动手能手,这样的人设谁能匹敌?

他的健身环境几乎已经不能用环境来形容,处处充满了脏、乱、差的特点,随处可见对于周围一切的不屑一顾。但就是这样,做起俯卧撑来却劲头十足。

单纯的徒手健身肯定不能全面满足他的健身需求。没有健身器械怕什么,自己动手才能丰衣足食。看他自己用石头制作的哑铃,做起臂弯举来也是有模有样。

杠铃划船能增加背部厚度,对于锻炼三角肌后束也是效果明显。即使是杠铃这样看似专业的健身器械,他也完全可以搞定。钢管加石头的组合也算是别具匠心。

没有健身场地,没有健身器械,引体向上怎么练习?别着急,一切尽在掌握,看这个单杠虽然简陋,但完全不影响使用。再次提醒使用健身器械一定要注意安全,受伤什么的就不好了。你是不是已经佩服的不要不要的,还不赶快行动起来。

想要健康的身材,从现在开始!下面推荐一套徒手健身动作,能帮助你全身减脂,每个动作10-15次,3组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助!

深蹲跳锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌

自制健身器材,同样拥有完美身材

宽距俯卧撑锻炼部位:胸大肌、肱三头肌。

开合跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。

登山者锻炼部位:腹肌、髂腰肌、股四头肌、腘绳肌、胸肌。

波比跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、腹直肌、手臂、胸肌。

别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。

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