要数身材最好的靓妈，不得不提即将步入4字头的郑希怡（Yumiko），自从生完梁浸浸后，不少网民都把视线转到可爱女儿身上，但为人妈妈快6年的Yumiko，身材如18岁少女般，令人羡慕。究其原因，当然跟她自家的修身运动心得有关！
Yumiko 除了照顾女儿及于综艺节目亮相，平日也要打理其online shop，绝对是全能妈妈。同时她也不时挑战运动如滑板、高尔夫球、滑雪。 Yumiko 曾在IG 分享：「你有能力吃胖自己，就要有能力减走肥胖。」你认同吗？
提到减肥方法，以往Yumiko 不时打泰拳及健身，加上一向热爱跳舞，自然可保持完美身段。她最爱的减肥舞是 Zumba，更称：「运动不会与生俱来就喜欢，而是每次做完看见它的好，慢慢喜欢上的。」
▲Yumiko打泰拳照。
虽然近年甚少见她公开表演，但她再忙都坚持要做gym workout！她更无私分享平日的练习，即使懒得留在家都可以跟着做，一起来偷师。
郑希怡瘦手臂训练 8-10天见效
夏天穿背心，不愿让手臂bye bye 肉露眼？ Yumiko 只动用一张椅子和装满水的水樽，单手支撑在椅子上，令身体与脚成90度角；另一只手握紧水樽，将胳膊往后提起维持3秒为1下。一组 15下，每天 4 组，只需花10分钟，8-10天即见手臂更结实。
郑希怡瘦大小腿训练 教你练成铅笔腿
Yumiko 的铅笔腿毫无赘肉，全靠一独简单瘦大小腿运动。只需找一个高一点的踏板，然后把重心先放在左脚，在踏板上下来回踏步，往上踏时只靠左脚平衡。完成10下换另一只脚，如是者重复3-4组，就会感觉到腿酸，正正是发挥了瘦腿修形之效。
另一组运动为深蹲改良版，可同时瘦大腿及收紧臀部。只要腿张开至与肩部同一阔度，然后做深蹲动作，每3秒上落1次，肩膀、膝盖、脚尖连成一直线，上落时要收紧臀部用力。一组 15下，每天 4 组。
郑希怡马甲线训练 适合初学者
对于刚开始健身的人，往往觉得马甲线最难练。 Yumiko 认为重点不在每次健身的长度，而是长久的坚持。初学者可以参考她的简易马甲线训练，坐在椅边，双腿提起往小腹内收放，每次以10-15下为一组，然后稍作休息，每天以3 组为起步，要持之以恒啊！
郑希怡蜜桃臀训练 可选用弹力带作小帮手
Yumiko对练成蜜桃臀都有一个小法宝，就是常见的弹力带。可以在家借助沙发边的助力，把弹力带穿在大腿上，臀部用力向上，令身体与大腿成一直线。这个动作更可改善膝盖内弯的问题。建议每次10-15下，每天3-4组。
郑希怡运动后腿部拉筋
运动后不得忽略拉筋，Yumiko 3 招腿部拉筋也很简单！
大腿前侧拉筋：跪在运动垫或瑜珈垫上，身体往后躺，双手伸直，可同时达至手部拉筋。
大腿后侧拉筋：一只脚伸直，另一只脚曲起，腰要伸直，不用整个身体往下躺（留意不是在做瑜珈啊！）
小腿拉筋：找一个小台阶站高一级，其中一只脚只踏半级，另一只脚会自然弯曲，向下拉筋15秒，换脚再做 15秒即可。
